+

Run

¡Pobres rodillas!

¡Pobres rodillas!

Son las más castigadas del running por no recibir el cuidado adecuado. Descubrí cómo evitar lesionarlas.

 

Así como ha incrementado el número de corredores alrededor del mundo en los últimos tiempos, del mismo modo los traumatólogos han registrado el disparo elevado de lesiones de rodillas; esto, por no cuidarlas como se debe mientras se ejecuta esta actividad.

 

Si bien es cierto que el running ha demostrado ser una modalidad que trae múltiples beneficios para el atleta, también lo es que puede jugar en contra si no se toman las precauciones debidas, más por tratarse de un deporte de alto impacto en las articulaciones.

 

Aunque no existe una barrera a la hora de empezar a correr, lo recomendable es realizarse un análisis médico que aclare las condiciones cardiorespiratorias de quien está por convertirse en runner.

 

Con respecto a las rodillas, es necesario otro análisis previo pero de la pisada. El resultado de esta prueba es el que permitirá la elección del calzado adecuado, fundamental para la ejecución de tus pasos.

 

El entrenamiento, con una tabla progresiva determinada por un preparador físico, también es esencial. No se pueden correr 5 o 10 kilómetros sin saber trotar primero. El trabajo requiere de paciencia, permitiéndote evaluar cómo responden las articulaciones a los diferentes ritmos, en función de tus propias capacidades.

 

También recomiendan apoyarse en deportes complementarios que requieren también de una preparación adecuada, pero que contribuyen a disminuir el impacto de la corrida, activando de otra manera a aquellos músculos demandados también por el running.

 

También te puede interesar

 

Las carreras más duras del mundo

Cuando hablamos de Trail Running el límite parece ser subjetivo. Descubre por qué con esta nota   Cada vez son más los que buscan superar y redefinir sus propios límites, apostando al trail running, con pruebas cada vez más complicadas y de mayor resistencia. La aventura es lo que predomina y el riesgo es lo

Retirá tu Kit de San Silvestre 2017

La entrega de kits se realizara el dia Viernes 29 de Diciembre y Sábado 30 de Diciembre en el horario de 10:00 a 19:00hs, en el Hotel Sheraton Buenos Aires, calle San Martin 1225. Kit retirado por el titular Si retiras tu propio kit debes traer: – Voucher SporTick (Descargar desde www.sportick.com.ar/inscripcion) – Deslinde firmado

Armenia Corre 2018: ¡Inscripciones abiertas!

9° edición de Armenia Corre con distancias de 10K Competitivos y 3K Participativos en Vicente López. Armenia Vive, en memoria y reclamo. ¡Somos Armenia! Inscribite en www.armeniacorre.com.ar 

Destacado

 

Facebook

 

Newsletter

 

Sportsfacilities

 

Sportsfacilities ha tomado la delantera con el objetivo de hacerse cargo de lo que faltaba o era preciso mejorar. Somos la vanguardia que piensa y crea para que los deportistas nunca se cansen de competir.

¡Solo pensá en correr!

Video

 

Asistencia al corredor

 

¡Solo pensá en correr!

[email protected]
[email protected]

Teléfono: +54 11 4686-2070
Lunes a Viernes de 09:00hs a 17:00hs
Dirección: Carhué 2148, Buenos Aires