+

Run

¡Pobres rodillas!

¡Pobres rodillas!

Son las más castigadas del running por no recibir el cuidado adecuado. Descubrí cómo evitar lesionarlas.

 

Así como ha incrementado el número de corredores alrededor del mundo en los últimos tiempos, del mismo modo los traumatólogos han registrado el disparo elevado de lesiones de rodillas; esto, por no cuidarlas como se debe mientras se ejecuta esta actividad.

 

Si bien es cierto que el running ha demostrado ser una modalidad que trae múltiples beneficios para el atleta, también lo es que puede jugar en contra si no se toman las precauciones debidas, más por tratarse de un deporte de alto impacto en las articulaciones.

 

Aunque no existe una barrera a la hora de empezar a correr, lo recomendable es realizarse un análisis médico que aclare las condiciones cardiorespiratorias de quien está por convertirse en runner.

 

Con respecto a las rodillas, es necesario otro análisis previo pero de la pisada. El resultado de esta prueba es el que permitirá la elección del calzado adecuado, fundamental para la ejecución de tus pasos.

 

El entrenamiento, con una tabla progresiva determinada por un preparador físico, también es esencial. No se pueden correr 5 o 10 kilómetros sin saber trotar primero. El trabajo requiere de paciencia, permitiéndote evaluar cómo responden las articulaciones a los diferentes ritmos, en función de tus propias capacidades.

 

También recomiendan apoyarse en deportes complementarios que requieren también de una preparación adecuada, pero que contribuyen a disminuir el impacto de la corrida, activando de otra manera a aquellos músculos demandados también por el running.

 

También te puede interesar

 

Calendario de Running 2018 | Ya podés conocer tus próximas metas

Sportsfacilities volvió recargado en este comienzo de 2018 y ya presentó una batería con más de 30 eventos confirmados. Desde los eventos más clásicos y obligados del calendario anual, a nuevas propuestas. ¡Incluso ya hay abierto 9 eventos! Media Maratón Ciudad de Mendoza, los 21K y 10K de la municipalidad de la ciudad se realizará

Comienza la cuenta regresiva para la Etapa Invierno del Circuito Estaciones 2017

Este 23 de julio se corre la segunda etapa de un circuito que llegó a la argentina hace 3 años para ponerte en movimiento En pocos dias, la segunda etapa de este clásico circuito vuelve a las calles, con la intención ahora de romper el frío. “Invierno'” largará el 23/07/2017 a las 8:00 horas en

Conocé la elite que correrá los 21K Norte a Sur

La lista está conformada por grandes personalidades del running, no sólo argentino, sino de otros países del mundo   Ya falta nada para correr la 21K de la que todo el país está hablando. Se correrá de Norte a Sur el 4 de junio, acompañados de reconocidos corredores de elite locales y extranjeros.   A

Destacado

 

Facebook

 

Newsletter

 

Sportsfacilities

 

Sportsfacilities ha tomado la delantera con el objetivo de hacerse cargo de lo que faltaba o era preciso mejorar. Somos la vanguardia que piensa y crea para que los deportistas nunca se cansen de competir.

¡Solo pensá en correr!

Video

 

Asistencia al corredor

 

¡Solo pensá en correr!

[email protected]
[email protected]

Teléfono: +54 11 4686-2070
Lunes a Viernes de 09:00hs a 17:00hs
Dirección: Carhué 2148, Buenos Aires