+

Run

Cuidado con el dolor lumbar

Cuidado con el dolor lumbar

Algunos consejos para evitar que molestias en la zona lumbar deriven en una lesión

 

La espalda de un corredor está siempre expuesta a sufrir molestias o lesiones. Este riesgo se incrementa en la zona lumbar, ya que el choque de los pies contra el piso se traslada a las piernas, cadera y columna vertebral.

Estos son algunos de los factores que pueden desencadenar el dolor:

  • Agacharse o levantar peso incorrectamente.
  • Mala postura al sentarse.
  • Usar zapatillas viejas o inadecuadas para correr.
  • Dormir sobre un colchón muy viejo.
  • El exceso de peso.
  • Entrenar sólo en superficies duras.
  • Dormir sin almohada o usar una inadecuada.

Aunque pueden ser diversas las causas del dolor lumbar, la tensión muscular suele ser lo más común entre los corredores.

Un kinesiólogo, un especialista en columna vertebral, un osteópata o un masajista confiable es lo más recomendable para estos casos.

El maratonista, fisioterapeuta y masajista Daniel López brinda los siguientes consejos para evitar este tipo de dolores:

  • Entrar en calor correctamente antes y después de entrenar.
  • Estirar los isquiotibiales.
  • Incluir el refuerzo de la pared abdominal.
  • Usar zapatillas correctas, según tu pisada. También son recomendables las plantillas personalizadas.
  • Alternar el tipo de suelo.

 

También te puede interesar

 

Las carreras más duras del mundo

Cuando hablamos de Trail Running el límite parece ser subjetivo. Descubre por qué con esta nota   Cada vez son más los que buscan superar y redefinir sus propios límites, apostando al trail running, con pruebas cada vez más complicadas y de mayor resistencia. La aventura es lo que predomina y el riesgo es lo

San Silvestre Buenos Aires 2015, mirá el video

Gracias a estas 5000 almas por acompañarnos en esta nueva edición de San Silvestre Buenos Aires. Los esperamos en la próxima para seguir disfrutando de este maravilloso deporte. Gracias por compartir la pasión. Les deseamos un excelente 2016.

Ya llegó NB Race Series 2020

New Balance Race Series, es un programa de excelencia en running que cuenta con el calendario de carreras más grande, más completo y más convocante de Argentina. Nuestra misión es impulsar a cada corredor a cumplir sus objetivos, ayudarte a conseguir nuevas marcas, correr tus primeros 5 kilómetros o tu primera maratón o, simplemente, mantener

Sportsfacilities

 

Sportsfacilities ha tomado la delantera con el objetivo de hacerse cargo de lo que faltaba o era preciso mejorar. Somos la vanguardia que piensa y crea para que los deportistas nunca se cansen de competir.

¡Solo pensá en correr!

Video

 

Asistencia al corredor

 

¡Solo pensá en correr!

[email protected]
[email protected]

Teléfono: +54 11 4686-2070
Lunes a Viernes de 09:00hs a 17:00hs
Dirección: Carhué 2148, Buenos Aires